MEDIACEH.CO, Jakarta – Kolesterol adalah lemak yang terdapat dalam aliran darah atau sel tubuh manusia. Apabila kadar kolesterol sudah tinggi, hal ini dapat menyebabkan penyakit berbahaya seperti jantung dan stroke.
Untuk terhindar dari kolesterol tinggi, sebaiknya detikers mulai menjaga pola makan secara teratur. Selain itu, imbangi juga dengan perbanyak olahraga minimal seminggu sekali.
Berikut sejumlah tanda-tanda pada tubuh ketika kadar kolesterol sudah tinggi.
- Mudah lelah dan ngantuk
- Nyeri otot kaki dan pegal-pegal
- Mudah sesak napas
- Disfungsi ereksi pada pria
- Berat badan melonjak naik
- Sering mengalami nyeri dada
- Sering kesemutan
- Terdapat endapan kolesterol berwarna kuning muda di bawah kulit (xanthelasma).
Penyebab Kadar Kolesterol Tinggi
Ada sejumlah faktor yang menyebabkan seseorang terserang kolesterol tinggi. Dilansir situs Cleveland Clinic, berikut penyebab kadar kolesterol meningkat.
Merokok
Seseorang yang sering merokok dapat menurunkan kolesterol baik atau High Density Lipoprotein (HDL) sekaligus meningkatkan kolesterol jahat atau Low Density Lipoprotein (LDL) di dalam darah.
Stres
Stres juga menjadi pemicu seseorang mengalami kolesterol tinggi. Sebab, stres dapat mengaktifkan sistem saraf simpatis yang dapat menyebabkan pelepasan epinefrin dan norepinefrin yang dapat meningkatkan konsentrasi asam lemak bebas di dalam darah.
Pola Makan
Penyebab lain kadar kolesterol jadi meningkat adalah karena kurang mengatur pola makan. Perlu diketahui, mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh dan tinggi kolesterol berpotensi meningkatkan kadar kolesterol di dalam darah.
Obesitas
Kelebihan berat badan atau obesitas juga menyebabkan kadar kolesterol meningkat. Umumnya, orang dengan berat badan berlebih memiliki kadar trigliserida yang tinggi. Hal ini dapat berpotensi untuk berubah menjadi Very-Low Density Lipoprotein (VLDL) dan HDL ke hati.
Mengkonsumsi Minuman Alkohol
Terlalu banyak mengkonsumsi minuman alkohol sangat tidak baik untuk kesehatan tubuh, salah satunya dapat meningkatkan kadar kolesterol.
Kurang Aktivitas Fisik
Kurangnya melakukan aktivitas fisik dapat mempengaruhi kadar kolesterol di dalam tubuh. Sebab, ketika tubuh jarang berolahraga dan terlalu banyak mengkonsumsi makan-makanan, hal ini dapat meningkatkan kolesterol LDL.
Untuk itu, mulailah sejumlah aktivitas fisik ringan seperti berjalan kaki atau jogging. Selain itu, kamu juga bisa berolahraga seperti bermain bulu tangkis, berenang, hingga futsal.
Sumber: Detikcom
Discussion about this post