MEDIAACEH.CO, Jakarta – Sahur adalah momen penting bagi kamu yang berpuasa, karena dari sanalah 'bank' energimu sepanjang berpuasa. Karena itu, memilih makanan yang jadi teman sahurmu menjadi sama pentingnya.
Dikutip dari Khaleej Times, berikut ini adalah tiga makanan yang sebaiknya kamu hindari saat sahur agar kamu tetap sehat, bugar, dan kuat dalam menjalani puasa. Selamat berpuasa.
1. Karbohidrat sederhana
Karbohidrat sederhana atau halus cuma bisa bertahan 3 hingga 4 jam untuk membuatmu kenyang. Tak hanya itu, mereka juga rendah nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Salah-salah, dampaknya kamu jadi merasa lemas dan ngantuk sepanjang hari. Hindari makanan dengan kandungan gula tinggi, tepung putih, kue kering, donat, atau croissant untuk menu sahurmu.
“Sahur harus sehat untuk menyediakan energi yang cukup guna bertahan selama berjam-jam puasa. Penting bahwa makanan yang kamu konsumsi membuat kamu terhidrasi, jadi perhatikan baik-baik pilihan makanan selama sahur,” ujar Rahma Ali, Ahli Gizi Klinis di Burjeel Hospital Abu Dhabi.
2. Makanan yang tinggi garam
Masalah orang-orang atau anak muda jaman sekarang adalah gemar mengonsumsi makanan yang asin-asin. Tapi kalau mau kuat berpuasa, sebaiknya hindari makanan dengan kandungan garam yang tinggi.
Sebab, memakan makanan asun saat sahur dapat mengakibatkan ketidakseimbangan kadar natrium di tubuh membuat kamu sangat haus saat berpuasa. Jadi cobalah untuk menghindari kacang yang asin, acar, keripik dan makanan yang mengandung kecap.
3. Kopi jangan dulu deh
Minuman berkafein seperti kopi menyebabkan insomnia dan gelisah jika dikonsumsi secara berlebihan. Selain itu kopi juga membuat kamu jadi lebih sering buang air kecil dan bikin kamu lebih mudah haus saat berpuasa.
dr Purwita SpPD-KGer menuturkan kopi atau teh bisa merangsang tubuh untuk lebih banyak buang air kecil.
“Jadi selama puasa bisa-bisa banyak cairan yang terbuang,” ujarnya.
Discussion about this post