MEDIAACEH.CO – Untuk sebagian orang kopi adalah minuman yang sudah menjadi bagian dari kehidupan. Secangkir atau dua cangkir kopi setelah bangun tidur dapat membangkitkan semangat mereka untuk bekerja.
Namun, benarkah seseorang butuh kopi segera setelah bangun tidur agar semangat bekerja? Dilansir dari laman Today, sebuah studi menemukan, pada umumnya seseorang tidak perlu dorongan semangat dari kopi ketika baru bangun.
Studi itu menemukan, seseorang bisa mendapat energi lebih besar dari kafein dalam kopi jika menunggu satu jam setelah bangun tidur.
Namun, bagaimana dengan para pengantuk yang tidak bisa memulai hari tanpa kopi? Bagi orang-orang yang tidur secara sehat, yakni mereka yang tidak menderita insomnia, hormon waspada berada pada tingkat tertinggi ketika mereka pertama kali bangun.
“Tak lama setelah bangun tidur mungkin adalah poin (semangat) tertinggi di hari ini,” kata Christopher W. Winter dari Charlottesville Neurology & Sleep Medicine di Virginia. “Itu adalah waktu di mana Anda berada pada titik terendah dari spektrum kantuk.”
Hormon melatonin penyebab kantuk, dan adenosin penekan gairah, berada pada tingkat terendah ketika seseorang pertama kali bangun. Ditambah, neuropeptida, yang meningkatkan kewaspadaan, juga berada pada tingkat tertinggi, ujar Winter.
Itu artinya, tubuh Anda akan bersemangat, bahkan tanpa kopi yang mengalir di tubuh. Sebab, kafein butuh waktu dua jam untuk mencapai puncak khasiatnya dalam tubuh, secangkir kopi tambahan memungkinkan tubuh berada pada kekuatan penuh yang dibutuhkan.
Seseorang akan terjaga secara alami selama beberapa jam di pagi hari, kata Joe Ojile, pendiri dan CEO Clayton Sleep Institute di St. Louis.
Dan sayangnya, untuk kopi, semakin banyak Anda mengonsumsinya, semakin tubuh Anda terbiasa dengan sinyal kafein dan berhenti meresponsnya. Dengan kata lain, semakin sedikit Anda mengonsumsi kopi, maka semakin baik kafein dalam kopi bekerja.
Cara terbaik mendapatkan efek optimal kafein adalah membatasi konsumsi kopi, sekitar 300 miligram per hari, mengonsumsi hanya satu kali sehari. []
Sumber: CNN
Discussion about this post