KITA tahu bahwa kita harus makan di saat lapar. Kenyataannya, waktu makan Anda kerap kali kacau. Sinyal lapar yang sebenarnya mungkin sering Anda abaikan dengan dorongan makan tidak pada waktunya.
Oleh karena itu, Anda perlu mengatur kembali waktu yang tepat untuk makan. Berikut panduan dan tips yang bisa Anda terapkan, seperti dilansir dari Timesofindia, Sabtu (7/11/2015).
Sarapan
Belajarlah untuk sarapan 30 menit setelah bangun tidur. Waktu yang ideal untuk sarapan adalah pukul 07:00 dan paling lambat pukul 10:00. Pastikan Anda memiliki makanan berprotein dalam sarapan Anda.
Makan siang
Waktu yang ideal untuk makan siang adalah pukul 12:45. Bila tidak biasa dengan waktu tersebut, coba jaga agar jeda antara waktu sarapan dan makan siang tetap empat jam setiap harinya. Yang penting untuk dicatat juga, jangan menunda makan siang sampai jam empat sore.
Makan malam
Waktu yang ideal untuk makan malam adalah sebelum jam tujuh. Anda harus memberi jeda tiga jam antara waktu makan malam dan waktu tidur Anda. Jangan tunda makan malam lebih dari jam 10 malam, karena makan dekat dengan waktu tidur dapat mengganggu kualitas tidur.
Sumber: Okezone
Discussion about this post