MEDIAACEH.CO, Jakarta – Lari termasuk ke dalam jenis olahraga kardio. Seperti yang Anda ketahui, kardio adalah tipe olahraga yang baik untuk kesehatan jantung. Selain lari, olahraga lain yang termasuk kardio, di antaranya berjalan, berenang, bersepeda, dan senam aerobik.
Lari maraton adalah salah satu tipe lari jarak jauh (42 km) dan termasuk jenis olahraga berat. Belum tentu pelari jarak 5, 10, ataupun 21 kilometer dapat melakukan lari maraton.
Persiapan lari maraton juga berbeda dengan lari biasa. Selain harus latihan secara rutin, pelari maraton juga wajib menjaga pola makan. Latihan rutin akan meningkatkan daya tahan tubuh (endurance) sehingga dapat menempuh jarak jauh.
Manfaat lari maraton untuk kesehatan jantung pastinya sudah diketahui banyak orang. Lari akan memperkuat otot jantung sehingga peredaran darah—terutama darah bersih yang kaya akan oksigen—ke seluruh tubuh menjadi lancar.
Namun demikian, lari maraton yang dilakukan dengan sangat dipaksakan justru dapat berbahaya bagi kesehatan jantung. Oleh karena itu, sebelum lari maraton sebaiknya persiapkan diri Anda dengan baik.
Latihan secara rutin dan tes kesehatan sebelum melakukan lari maraton sangatlah penting. Namun, bila Anda memiliki masalah jantung, sebaiknya jangan memaksakan diri untuk lari maraton.
Sumber: Klikdokter.com
Discussion about this post