Virus Corona merupakan virus yang ditularkan antar manusia. Virus ini menyerang sistem pernafasan. Salah satu penyakit yang disebabkan oleh virus corona dan menjadi pandemi adalah Covid-19.
Pandemi Covid-19 yang sedang terjadi dan mewabah secara global ini tidak dapat di remehkan begitu saja. Virus Corona yang awal mulanya berasal dari kota Wuhan, Cina sejak Desember 2019 terus menyebar ke banyak negara termasuk Indonesia dan telah dinyatakan sebagai Pandemi Dunia (WHO, 2020).
Maka dari itu, pemerintah menganjurkan agar seluruh penduduk Indonesia selalu waspada dan bersatu untuk mencegah penyebaran virus yang telah banyak menelan korban jiwa ini. Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk memutus rantai penyebaran virus corona ini adalah dengan mematuhi anjuran pemerintah dengan berdiam ‘dirumah saja’ serta menerapkan hal-hal yang dapat mencegah penyebaran infeksi virus tersebut.
Lalu apa saja yang harus dilakukan untuk mencegah penyebaran Covid-19?
1. Menerapkan Social Distancing
Social distanting merupakan pembatasan sosial dimana kita harus menjaga jarak saat berinteraksi dengan orang lain. Salah satu contoh dari social distancing adalah dengan tidak berjabat tangan. Saat ini pemerintah telah memberlakukan penerapan Social distantcing ke seluruh provinsi yang ada di Indonesia untuk terus mencegah penyebaran Covid-19. Adapun yang harus dilakukan selama menerapkan social distancing tersebut adalah :
• Menjaga jarak setidaknya 1 meter dari orang lain.
• Hindari keramaian.
• Sesering mungkin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir.
Melakukan Karantina Mandiri (Self-Quarantine)
Karantina mandiri ditujukan untuk orang-orang yang risiko tertular virus corona lebih tinggi. Jika pernah berada di dekat seseorang yang terinfeksi COVID-19, maka harus melakukan karantina mandiri demi melindungi diri sendiri dan orang lain. Karantina mandiri ini dilakukan selama 14 hari. Selama karantina mandiri diperkenankan untuk terus menjalani pola hidup sehat, berpikir tenang serta produktif. Sampai saat ini, karantina mandiri merupakan pencegahan utama untuk penyebaran virus corona ini.
Menjaga Kesehatan Diri dan Sistem Imun Tubuh
Menjaga kesehatan diri juga merupakan hal yang wajib bagi semua orang bukan hanya untuk sekedar terhindar dari infeksi Virus corona. Menjaga kesehatan diri ini dapat dilakukan dengan berolahraga di rumah seperti melakukan senam aerobik dan lain sebagainya. Menjaga sistem imun tubuh sangat penting untuk melawan virus Corona salah satunya dengan cara memakan buah dan sayuran serta vitamin dan tidak lupa juga agar meminum air putih yang banyak.
Pola Hidup Bersih dan Sehat (PHBS)
Menerapkan Pola hidup bersih dan sehat sangat penting di kehidupan sehari-hari. Hidup di lingkungan yang bersih dan sehat tidak hanya membuat kita merasa nyaman, namun dapat terhindar dari segala penyakit termasuk Covid-19. Dari Kementrian Kesehatan Direktorat Promosi Kesehatan dan Pemberdayaan Masyarakat, manfaat PHBS yang paling utama adalah terciptanya masyarakat yang sadar kesehatan dan memiliki bekal pengetahuan dan kesadaran untuk menjalani perilaku hidup yang menjaga kebersihan dan memenuhi standar kesehatan.
Istirahat dan Aktivitas yang Cukup
Istirahat dan beraktivitas seadanya nyatanya mempengaruhi kesehatan dan juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik maupun mental seseorang.
Berdasarkan jurnal The psychological impact of quarantine and how to reduce it: rapid review of the evidence, terdapat gejala gangguan kesehatan mental dalam pandemi Covid-19 yaitu : merasa tidak aman, kesusahan, depresi, kebingungan, khawatir, mudah marah, isolasi emosional, cemas, ketakutan, stigma, stress, kemarahan, susah tidur, frustasi dan juga kebosanan. Dari Kementrian Kesehatan Repubik Indonesia istirahat dapat menjaga agar mood selalu baik, mencegah tekanan darah tinggi dan meningkatkan konsenterasi saat beraktivitas.
Muhammad Hafazdh Furqani, Mahasiswa Fakultas Kedokteran Universitas Malikussaleh)
Discussion about this post