21 Nov 2017
Ilustrasi (Foto: Boldsky)

Penderita Diabetes Wajib Hindari 7 Makanan Ini, Apa Saja?

health   mediaaceh.co   15 November 2017 - 14:20 WIB

SEORANG penderita diabetes harus menjaga pola makannya. Karena Anda harus dituntut untuk mencegah tingginya kadar gula darah yang membuat penyakit kambuh.

Diabetes merupakan penyakit kronis yang banyak dialami oleh penduduk dunia. Bila diabetes tidak terkontrol, bisa terjadi komplikasi serius, seperti penyakit jantung, penyakit ginjal, kebutaan dan komplikasi lainnya.

Lebih penting yakni Anda harus mengonsumsi makanan yang bisa menaikkan kadar gula darah dan insulin. Hal itu berisiko mendorong peradangan yang bisa membahayakan.

Karenanya, Anda harus bisa menghindari beragam jenis makanan yang tak sehat untuk penderita diabetes. Berikut ulasannya, dilansir Boldsky, Rabu (15/11/2017).

Minuman manis

Minuman manis dalam kemasan sarat dengan karbohidrat dan fruktosa yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes. Selain memicu diabetes, kebiasaan konsumsi minuman kemasan terlalu sering juga sebabkan fatty liver.

Makanan lemak jenuh

Rata-rata makanan dengan tinggi lemak jenuh seperti ayam goreng, kentang goreng, burger diolah dengan tambah hidrogen ke asam lemak tak jenuh agar lebih stabil. Seperti kita tahu, lemak jenuh itu telah mengalami peningkatan risiko peradangan, resistensi insulin dan lemak perut.

Roti tawar

Satu lembar roti tawar mengandung tinggi karbohidrat dan gula. Karena itu, Anda tidak diperkenankan untuk makan roti tawar untuk mengisi perut. Ingat ya, kalau berlebihan konsumsi itu dapat meningkatkan kadar gula darah yang membahayakan tubuh.

Yoghurt dengan rasa

Yoghurt rasa buah ini terbuat dari susu non lemak atau rendah lemak, juga sarat dengan karbohidrat dan gula. Secangkir yogurt rasa buah umumnya mengandung 47 gram gula pasir dan 81% kalorinya berasal dari gula.

Sereal manis

Sereal yang identik dengan rasa manis mengandung lebih banyak karbohidrat. Sereal tersebut hampir tidak mengandung protein yang merupakan nutrisi penting bagi tubuh. Bagi penderita diabetes, jika ingin sarapan sehat dan cepat, pilih oatmeal yang lebih sehat dan kaya serat.

Minum kopi kemasan

Saat ini banyak sekali kopi instan atau kopi kemasan yang dijual, lalu mudah dikonsumsi. Penderita diabetes tidak boleh minum minuman tersebut. Karenanya, dapat memicu kambuhnya kadar gula darah dalam tubuh, juga kopi instan sulit dicerna dengan baik.

Makanan ringan

Makanan ringan yang dikemas memang menjadi camilan favorit banyak orang. Tapi sayangnya, makanan tersebut tidak disarankan untuk seorang penderita diabetes. Apalagi kalau dibuat dari bahan tepung yang mengandung tinggi gula dan karbohidrat. Bisa-bisa rentan mengganggu kadar gula darah Anda bila dikonsumsi. | sumber: okezone.com

TERKAIT