MEDIAACEH.CO, Jakarta – Mandi air dingin bisa menjadi cara yang sehat untuk Anda memulai hari. Dan tidak hanya itu, mandi air dingin juga memiliki beragam manfaat kesehatan yang tidak pernah Anda sadari sebelumnya.
Manfaat mandi air dingin bagi kesehatan
1. Meningkatkan kewaspadaan
Tarikan napas dalam saat kita terkaget-kaget menggigil kedinginan sebenarnya justru membuka pernapasan dan meningkatkan asupan oksigen ke seluruh tubuh, yang pada akhirnya meningkatkan detak jantung dan memperlancar aliran darah sehingga menjaga kita tetap hangat.
2. Menghaluskan rambut dan kulit
Mandi air dingin adalah salah satu cara alami untuk menjaga kesehatan rambut dan kulit. Air dingin justru mengencangkan kutikula rambut dan kulit lewat pengerutan pembuluh darah sementara selagi tubuh bereaksi terhadap perubahan suhu.
3. Meningkatkan kekebalan tubuh dan sirkulasi darah
Kaget yang kita rasakan dari guyuran air dingin pertama kali dapat memicu jantung agar lebih efisien memompa darah ke seluruh tubuh, yang kemudian bisa mempromosikan kesehatan yang lebih baik termasuk kesehatan kulit dan hati. Sirkulasi darah yang lebih lancar setelah mandi air dingin juga dapat menurunkan tekanan darah, membilas plak yang menumpuk dalam pembuluh darah, dan mendorong kerja sistem imun yang lebih baik.
4. Menurunkan berat badan
Sebuah studi tahun 2009 menemukan bahwa paparan suhu dingin ekstrem dilaporkan membakar lemak coklat pada tubuh dengan peningkatan 15 kali lipat, yang berarti Anda bisa kehilangan hingga 5 kilogram dalam setahun jika terus rajin mandi pagi dengan air dingin.
5. Mempercepat pemulihan nyeri otot dan pegal linu
Mandi air dingin terutama efektif dalam mengurangi nyeri otot yang gejalanya muncul terlambat, misalnya beberapa hari setelah Anda nge-gym.
6. Meringankan stres
Membiarkan tubuh diguyur air dingin tanpa basa-basi dapat membantu mempromosikan peningkatan toleransi tubuh terhadap stres, secara fisik dan mental.
7. Membantu mengelola depresi
Paparan berulang terhadap air dingin telah terbukti mengurangi gejala depresi akibat dampak intens yang diterima reseptor dingin di kulit, yang mengirim jumlah yang banyak impuls listrik dari ujung saraf perifer ke otak.
Discussion about this post