MEDIAACEH.CO – Para penderita diabetes identik dilarang konsumsi gula sama sekali. Padahal tidak demikian, karena ada batasan konsumsi makanan manis agar tetap mengontrol kadar gula darah.
Spesialis Penyakit Dalam dari RS Siloam Asri Jakarta, dr Mulyani Anny Suryani Gultom SpPD mengatakan, setiap penderita diabetes harus menjalani gaya hidup sehat. Jangan lupakan aktivitas fisik dan jaga pola makan. Lebih lanjut, berikut empat tips yang direkomendasikan dr Ani seperti dirangkum Okezone, Minggu (19/2/2017).
Tidak konsumsi gula pasir berlebihan
Setiap pasien diabetes boleh konsumsi gula asal tidak berlebihan. Batasannya yakni tidak lebih dari empat sendok makan. Kalau terlalu berlebihan, bisa mengganggu kadar gula darah dalam tubuh.
Jangan lupa aktivitas fisik
Penderita diebetes juga tidak boleh berdiam diri saja setiap harinya. Usahakan untuk tetap beraktivitas fisik agar tidak terjadi penumpukan lemak dalam tubuh. Melakukan aktivitas fisik tidak harus olahraga berat, Anda bisa bergerak di dalam rumah dengan memasak, mencuci piring, mengepel, dan kegiatan lain yang membutuhkan banyak gerakan.
Konsumsi makanan tinggi serat
Penderita diabetes juga dihasrukan untuk konsumsi makanan tinggi serat. Itu semua ada dalam sayur dan buah yang lama dicerna oleh tubuh. Jika Anda mengonsumsinya pasti tidak membuat cepat lapar. Sehingga tidak mengganggu kadar gula dalam tubuh karena terlalu banyak makan.
Hindari nasi
Nasi sangat tidak dianjurkan untuk pasien diabetes. Nasi mengandung tinggi gula dan karbohidrat yang membuat Anda cepat lapar. Kalau Anda ingin memakannya boleh sedikit, asal tidak berlebihan dari anjuran dokter. [][
Sumber: Okezone.com
Discussion about this post